Soulevé de terre à double déficit Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une plate-forme basse et stable avec une kettlebell à l'extérieur de chaque pied et votre position correspond à la largeur des hanches.
2. 02Préparez votre tronc, charnière au niveau de vos hanches et pliez suffisamment vos genoux pour saisir les deux poignées.
3. 03Utilisez uniquement la profondeur supplémentaire que vous pouvez atteindre tout en gardant votre colonne vertébrale neutre et vos épaules au niveau.
4. 04Poussez à travers la plate-forme et étendez vos hanches et vos genoux ensemble pour vous tenir droit.
5. 05Inversez lentement le mouvement et placez les deux kettlebells sous le niveau de la plate-forme sans perdre l'équilibre.