Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Côtelette croisée Kettlebell
Entraînement diagonal avec kettlebell et rotation coordonnée des hanches, du tronc et des épaules.
Crunch en L avec kettlebell en prise serrée
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Fente de révérence Kettlebell
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Bug mort de Kettlebell
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Balançoire Kettlebell Dead Stop
Foret explosif de charnière de hanche développant la puissance et le timing de la chaîne postérieure.
Soulevé de terre Kettlebell
Kettlebell Deadlift pour l'articulation de la hanche axée sur les ischio-jambiers.
Marche de la mort avec Kettlebell
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Squat sumo en déficit avec kettlebell entre deux caissons
Squat sumo déficitaire à partir de deux stepbox stables avec une kettlebell suspendue entre les jambes.
développée du diable Kettlebell
Complexe avancé de burpee complet du corps, de pompes et d'arraché à double kettlebell.
Promenade du canard Kettlebell
Mouvement de conditionnement pour le jeu de jambes, le rythme et le travail répétable du bas du corps.
développée au sol à un bras Kettlebell à portée étendue
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec kettlebell.
Transport de fermier Kettlebell
Kettlebell Farmer Carry pour un transport chargé axé sur la coordination de tout le corps.
Les agriculteurs de Kettlebell tiennent
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
Kettlebell Figure Huit
Kettlebell Figure Eight pour un contrôle de rotation axé sur le contrôle du tronc.
écarté de sol Kettlebell
écarté kettlebell limitée au sol pour une adduction thoracique contrôlée avec une extension réduite des épaules.
Kettlebell position frontale Antérieur RNT Fente inversée
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Boîte de position frontale Kettlebell passage au-dessus
Exercice de contrôle pas à pas pour la coordination du bas du corps, l'équilibre et le placement des pieds.
Élévation avant Kettlebell
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les épaules.
Pont fessier Kettlebell
Exercice axé sur les hanches ciblant les fessiers avec un contrôle constant du bassin.
Transport de gobelet Kettlebell
Portage chargé qui développe la force, le renforcement et la capacité de travail de tout le corps à l'aide d'une kettlebell, en mettant l'accent sur les fessiers, la coordination de tout le corps, le tronc et les avant-bras.
Kettlebell Goblet Crossover Intensifier
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Gobelet Kettlebell Bonjour
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Squat avec gobelet Kettlebell
Kettlebell Goblet Squat pour s'accroupir axé sur les quadriceps.
Gobelet Kettlebell Intensifier
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.