Bibliothèque d’exercices
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Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Zone du corps
2 506 exercices
Jackknife sur ballon
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'un ballon de stabilité, en mettant l'accent sur les abdominaux.
Jackknife Asseyez-vous
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Janda s'asseoir
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
développée JM
Presse hybride à prise rapprochée et extension pour la force des triceps.
Faire du jogging
Exercice cardio pour la stimulation, le travail aérobie et le conditionnement répétable.
Faire du jogging sur place
Exercice cardio pour la stimulation, le travail aérobie et le conditionnement répétable.
Fente sautée vers un saut écarté
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Corde à sauter, genoux hauts
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Corde à sauter simple jambe
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Sauter Squat Pas de balancement des bras
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Saut de torsion
Exercice explosif qui développe une force et une puissance coordonnées en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur le tronc.
Sauts avec écart latéral
Exercice cardio rythmique pour tout le corps coordonnant les bras, les jambes et la respiration.
Pull-up sautant
Jumping Pull-Up pour tirer en se concentrant sur les dorsaux.
Étape Karaoké
Étape Karaoké pour le conditionnement axé sur le conditionnement.
Charge du fût
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Goblet squat 1 ¼ avec kettlebell
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Kettlebell tirage à 3 points
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec kettlebell.
Extension de jambe à 3 voies Kettlebell
Extensions de jambes chargées de kettlebells en position couchée à travers les chemins centraux et diagonaux pour le contrôle du tronc.
développée Alternée Kettlebell
Presse aérienne alternée à double kettlebell pour la force des épaules et des triceps avec contrôle du tronc.
tirage alternée de kettlebells
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Barre de bras Kettlebell
Exercice de stabilité des épaules reliant le contrôle du tronc au positionnement délibéré des bras.
Kettlebell Arnold développée
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec kettlebell.
Kettlebell B-Stance Soulevé de terre
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Kettlebell penché sur une tirage de torsion alternative
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur le dos, les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.