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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez à vous tenir debout en position accroupie avec les bras fixés sur les côtés ou croisés comme indiqué.
- 02Abaissez-vous dans un squat contrôlé.
- 03Sautez vers le haut sans utiliser les bras pour créer un élan.
- 04Atterrissez doucement dans le schéma de squat.
- 05Répétez le mouvement en gardant le tronc droit et les genoux alignés.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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