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Variação relacionadaPeso corporal joelho para cima e salto de agachamento
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Variação relacionadaSalto de tiro de basquete
Variação relacionadaAgachamento com salto de onda alternada com corda de batalha
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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em pé, em posição de agachamento, com os braços fixados nas laterais ou cruzados conforme designado.
- 02Abaixe-se em um agachamento controlado.
- 03Salte para cima sem usar os braços para criar impulso.
- 04Pouse suavemente de volta ao padrão de agachamento.
- 05Repita o movimento mantendo o tronco alto e os joelhos alinhados.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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