Κάθισμα με άλμα χωρίς αιώρηση χεριών

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου στη στάση του squat με τα χέρια σταθερά στα πλάγια ή σταυρωμένα όπως έχει οριστεί.
2. 02Κατέβα σε ελεγχόμενο squat.
3. 03Πήδα ευθεία προς τα πάνω χωρίς να χρησιμοποιείς τα χέρια για ώθηση.
4. 04Προσγειώσου μαλακά επιστρέφοντας στο μοτίβο του squat.
5. 05Επανάλαβε κρατώντας τον κορμό ψηλά και τα γόνατα στη σωστή γραμμή.