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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in der Hocke zu stehen und die Arme seitlich zu fixieren oder wie vorgesehen zu kreuzen.
- 02Gehe in eine kontrollierte Hocke.
- 03Springe gerade nach oben, ohne die Arme zu benutzen, um Schwung zu erzeugen.
- 04Lande sanft zurück im Kniebeugenmuster.
- 05Wiederhole die Bewegung und halte dabei den Oberkörper hoch und die Knie gerade.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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