Sprungkniebeuge ohne Armschwung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in der Hocke zu stehen und die Arme seitlich zu fixieren oder wie vorgesehen zu kreuzen.
2. 02Gehe in eine kontrollierte Hocke.
3. 03Springe gerade nach oben, ohne die Arme zu benutzen, um Schwung zu erzeugen.
4. 04Lande sanft zurück im Kniebeugenmuster.
5. 05Wiederhole die Bewegung und halte dabei den Oberkörper hoch und die Knie gerade.