Barre de bras Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, poussez une kettlebell bras verrouillé, fléchissez le genou du même côté et tendez le bras et la jambe opposés.
2. 02Poussez dans la jambe fléchie et roulez sur le côté opposé en maintenant la kettlebell verticale au-dessus de l’épaule.
3. 03Continuez à tourner la poitrine vers le sol tandis que le genou supérieur traverse le corps et que le bras inférieur soutient la position.
4. 04Maintenez avec le coude verrouillé, le poignet neutre, l’épaule centrée et le regard sur la kettlebell.
5. 05Inversez prudemment le roulement pour revenir sur le dos, abaissez la kettlebell à deux mains si nécessaire puis changez de côté.