Arm bar με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα κρατώντας το kettlebell τεντωμένο στο ένα χέρι.
2. 02Λύγισε το γόνατο της ίδιας πλευράς και χρησιμοποίησέ το για να κυλήσεις προς την απέναντι πλευρά.
3. 03Κράτα το χέρι με το kettlebell κάθετο και τον ώμο οργανωμένο καθώς ανοίγει το στήθος.
4. 04Μπες στη διάταση ή στο κράτημα του arm bar χωρίς να χάνεις τον έλεγχο του βάρους.
5. 05Αντέστρεψε προσεκτικά την κύλιση για να επιστρέψεις ανάσκελα πριν αλλάξεις πλευρά.