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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez une assiette à hauteur de poitrine avec les deux mains sur les côtés opposés.
- 02Renforcez le tronc et gardez les coudes légèrement pliés.
- 03Déplacez la plaque sur un côté de la tête et derrière le cou en formant un cercle lisse.
- 04Gardez la tête immobile et évitez de heurter l'arrière de la tête avec la plaque.
- 05Revenez à la poitrine et répétez le cercle dans l’autre sens.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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