Médecine-ball autour de la rotation de la tête

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un médecine-ball à deux mains.
2. 02Soulevez le ballon au-dessus de votre tête et faites-le tourner autour de votre tête dans un mouvement circulaire.
3. 03Gardez votre corps engagé et évitez de vous pencher trop en avant ou en arrière.
4. 04Effectuez le nombre de rotations souhaité, puis changez de direction.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.