Medizinball-Kreisen um den Kopf

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Schultern Core

Equipment

Medizinball

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte einen Medizinball in beiden Händen.
02Hebe den Ball über deinen Kopf und drehe ihn in kreisenden Bewegungen um deinen Kopf.
03Halte deinen Rumpf in Bewegung und vermeide es, dich zu weit nach vorne oder hinten zu beugen.
04Führe die gewünschte Anzahl an Umdrehungen durch und wechsle dann die Richtung.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

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