Γύρω κεφάλι στροφή με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και κρατήστε μια ιατρική μπάλα και στα δύο χέρια.
2. 02Σηκώστε την μπάλα πάνω από το κεφάλι σας και περιστρέψτε την γύρω από το κεφάλι σας με κυκλικές κινήσεις.
3. 03Κρατήστε τον πυρήνα σας δεσμευμένο και αποφύγετε να γέρνετε πολύ προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.
4. 04Ολοκληρώστε τον επιθυμητό αριθμό περιστροφών και μετά αλλάξτε κατευθύνσεις.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.