Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte einen Teller auf Brusthöhe mit beiden Händen auf gegenüberliegenden Seiten.
- 02Stütze den Rumpf ab und halte die Ellenbogen leicht gebeugt.
- 03Bewege die Platte in einem sanften Kreis um eine Seite des Kopfes und hinter den Hals.
- 04Halte den Kopf ruhig und vermeide es, mit der Platte auf den Hinterkopf zu stoßen.
- 05Kehre zur Brust zurück und wiederhole den Kreis in die andere Richtung.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden