Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Extension de jambe à 3 voies Kettlebell
Extensions de jambes chargées de kettlebells en position couchée à travers les chemins centraux et diagonaux pour le contrôle du tronc.
développée Alternée Kettlebell
Presse aérienne alternée à double kettlebell pour la force des épaules et des triceps avec contrôle du tronc.
tirage alternée de kettlebells
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Barre de bras Kettlebell
Exercice de stabilité des épaules reliant le contrôle du tronc au positionnement délibéré des bras.
Kettlebell Arnold développée
Variation de pressing pour la force du haut du corps et renforcement avec kettlebell.
Kettlebell B-Stance Soulevé de terre
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Kettlebell penché sur une tirage de torsion alternative
Exercice de traction horizontal qui développe la force du dos et le contrôle scapulaire à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur le dos, les muscles latissimus, le haut du dos et les biceps.
Kettlebell penché sur une tirage avec rotation
Carotteuse rotative pour un mouvement contrôlé du tronc et une force oblique.
Curl biceps Kettlebell
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les biceps.
Épaulé suspendu en prise bottoms-up avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Kettlebell Bottoms Up Transport aérien
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
Planche latérale inférieure Kettlebell
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
développée au sol à un bras Kettlebell Bottoms Up
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec kettlebell.
Kettlebell du bas jusqu'au genou, tenue turque
Relèvement turc partiel de bas en haut, du sol à une position stable à moitié agenouillée.
Élévation des mollets Kettlebell et squat avant
Exercice de type squat qui développe la force et le contrôle du bas du corps à l'aide d'une kettlebell, en mettant l'accent sur les quadriceps et les fessiers.
tirage de tronçonneuse Kettlebell
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec kettlebell.
tirage inclinée soutenue par la poitrine Kettlebell
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec kettlebell.
Kettlebell propre
Levage dynamique des kettlebells en position rack.
Épaulé et goblet squat avec kettlebell
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Boucle de concentration Kettlebell
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'un kettlebell, en mettant l'accent sur les biceps.
Kettlebell Controlatéral Pied Avant Élevé position frontale squat bulgare
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Fente inversée du support avant controlatéral Kettlebell
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Valise Controlatérale Kettlebell et Transport de Serveur
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.
Kettlebell Cosaque Squat à développéer
Combinaison de squat latéral et de presse aérienne pour la mobilité, la force et le contrôle du bas du corps.