Position inférieure isométrique avec haltères avant Squat Hold

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les épingles de sûreté, démontez la barre dans un support avant sécurisé et établissez votre position accroupie.
2. 02Attachez-vous fermement et descendez dans la position inférieure prescrite avec les coudes levés.
3. 03Gardez tout le pied au sol, les genoux alignés avec les orteils et le haut du dos rigide.
4. 04Maintenez la profondeur sans vous appuyer sur les mollets, sans perdre le support avant ou sans permettre au torse de s'effondrer.
5. 05Restez sous contrôle à la fin de la prise et remontez la barre en toute sécurité, en utilisant un observateur ou des sécurités si nécessaire.