Ισομετρικό κράτημα στο κάτω σημείο εμπρόσθιου καθίσματος με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεράκαρε τη μπάρα σε front rack και πάρε τη στάση του squat.
2. 02Κατέβα στον πάτο του front squat με τους αγκώνες ψηλά.
3. 03Κράτα το στήθος ψηλά και όλο το πέλμα πατημένο.
4. 04Μείνε στη χαμηλή θέση χωρίς να καταρρέει η άνω πλάτη.
5. 05Ανέβα με έλεγχο όταν τελειώσει ο χρόνος του κρατήματος.