Posição inferior isométrica com barra frontal para agachamento

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque os alfinetes de segurança, desencaixe a barra em um suporte frontal seguro e estabeleça sua postura de agachamento.
2. 02Apoie-se firmemente e desça até a posição inferior prescrita com os cotovelos levantados.
3. 03Mantenha todo o pé no chão, os joelhos alinhados com os dedos dos pés e a parte superior das costas rígida.
4. 04Mantenha a profundidade sem apoiar-se nas panturrilhas, perdendo o suporte frontal ou permitindo que o tronco desmorone.
5. 05Fique sob controle quando a espera terminar e recoloque a barra em segurança, usando um observador ou dispositivos de segurança, conforme necessário.