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Variation associéeSquat au poids du corps
Variation associéePoids corporel 1 & 1/4 Squat
Variation associéeSquat complet au poids du corps avec portée aérienne
Variation associéeSquat cycliste aérien au poids du corps
Variation associéeKang Squat du prisonnier de poids corporel
Variation associéeSquat sur BOSUOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout dans une position accroupie confortable, les pieds entièrement soutenus et le tronc renforcé.
- 02Abaissez le squat le plus profond que vous puissiez contrôler pendant que les talons restent au sol.
- 03Gardez les genoux dans la direction des orteils et des voûtes plantaires soutenues.
- 04Maintenez la position basse avec la poitrine levée et une tension active au niveau des hanches et des jambes.
- 05Après le temps imparti, passez vos pieds pour vous tenir debout sans rebondir hors du bas.
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Variantes
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Alternatives
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