Squat ATG isométrique au poids corporel

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout dans une position accroupie confortable, les pieds entièrement soutenus et le tronc renforcé.
2. 02Abaissez le squat le plus profond que vous puissiez contrôler pendant que les talons restent au sol.
3. 03Gardez les genoux dans la direction des orteils et des voûtes plantaires soutenues.
4. 04Maintenez la position basse avec la poitrine levée et une tension active au niveau des hanches et des jambes.
5. 05Après le temps imparti, passez vos pieds pour vous tenir debout sans rebondir hors du bas.