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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em uma posição agachada confortável, com os pés totalmente apoiados e o tronco apoiado.
- 02Abaixe-se no agachamento mais profundo que você puder controlar enquanto os calcanhares permanecem no chão.
- 03Mantenha os joelhos na direção dos dedos dos pés e os arcos apoiados.
- 04Mantenha a posição inferior com o peito levantado e tensão ativa nos quadris e pernas.
- 05Após o tempo designado, passe pelos pés para ficar de pé sem saltar do fundo.
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Variações
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Alternativas
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