Ισομετρικό ATG κάθισμα με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τα πόδια στη στάση του squat και σφίξε τον κορμό.
2. 02Κατέβα στη βαθύτερη θέση squat που μπορείς να κρατήσεις με έλεγχο.
3. 03Κράτα τις φτέρνες στο έδαφος και τα γόνατα στη γραμμή των δαχτύλων.
4. 04Μείνε ψηλά στο στήθος διατηρώντας ένταση στα πόδια.
5. 05Κράτα για τον χρόνο που έχει δοθεί και μετά ανέβα με έλεγχο.