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Verwandte VarianteKörpergewicht Kniebeuge
Verwandte Variante1¼-Kniebeuge mit Körpergewicht
Verwandte VarianteTiefe Körpergewicht-Kniebeuge mit Überkopfstrecken
Verwandte VarianteKörpergewicht-Cyclist-Kniebeuge mit Überkopfhaltung
Verwandte VarianteKörpergewicht Gefangener Kang Squat
Verwandte VarianteKniebeuge auf dem BOSU-BallPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich in die bequeme Hocke, die Füße vollständig gestützt und der Rumpf abgestützt.
- 02Gehe tiefer in die tiefste Hocke, die du kontrollieren kannst, während die Fersen auf dem Boden bleiben.
- 03Halte die Knie in Richtung der Zehen und stütze das Fußgewölbe.
- 04Halte die untere Position mit angehobener Brust und aktiver Spannung durch die Hüften und Beine.
- 05Fahre nach der vorgegebenen Zeit durch die Füße, um aufzustehen, ohne vom Boden aufzuspringen.
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Varianten
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Alternativen
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