Essuie-glaces isométriques push-up

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Descendez dans la position basse ou l’amplitude intermédiaire prescrite d’une pompe et maintenez le corps rigide de la tête aux talons.
2. 02Gardez les mains au sol, les épaules actives, les coudes contrôlés et la poitrine à la même hauteur.
3. 03Pivotez ou déplacez les pieds pour balayer le bas du corps vers un côté tandis que le haut reste presque fixe.
4. 04Revenez au centre puis balayez vers l’autre côté sans laisser les hanches s’affaisser ni se relever.
5. 05Continuez ce mouvement alterné d’essuie-glace pendant la durée ou les répétitions prévues, puis poussez ou sortez prudemment du maintien.