Ισομετρικοί υαλοκαθαριστήρες σε κάμψη

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τον πάτο ή το μέσο εύρος ενός push-up με το σώμα σε μία γραμμή.
2. 02Κράτα σταθερούς τους ώμους και ελεγχόμενους τους αγκώνες.
3. 03Μετακίνησε τα πόδια ή το κάτω μέρος του σώματος δεξιά αριστερά στο μοτίβο wiper ενώ το πάνω μέρος μένει σταθερό.
4. 04Μην αφήνεις τα ισχία να πέφτουν όσο τα πόδια σαρώνουν.
5. 05Συνέχισε για τον χρόνο ή τις επαναλήψεις που έχουν δοθεί και μετά ξαναστήσου με έλεγχο.