Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Sangle abdominaleFléchisseurs de hancheÉpaules

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

3 × 30 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Placez les deux mains sur un banc stable et reculez sur une planche inclinée droite.
02Placez vos épaules sur vos mains, renforcez votre abdomen et gardez votre bassin au niveau.
03Conduisez un genou vers votre poitrine sans arrondir vos épaules ni soulever vos hanches.
04Renvoyez ce pied et changez de jambe en douceur.
05Continuez au rythme assigné tout en maintenant une planche ferme et un banc stable.

Utilisez cet exercice dans un plan