auf der Schrägbank Bergsteigers

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege beide Hände auf eine stabile Bank und steige zurück in eine gerade Schrägbank.
2. 02Lege deine Schultern über deine Hände, stütze deinen Bauch ab und halte dein Becken gerade.
3. 03Fahre ein Knie in Richtung Brust, ohne deine Schultern zu runden oder deine Hüften anzuheben.
4. 04Stell den Fuß zurück und wechsle sanft die Beine.
5. 05Mach weiter im vorgegebenen Tempo und behalte dabei eine feste Planke und eine stabile Bank bei.