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Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Halten
Vergleichbare AlternativeStütz in L-Position
Vergleichbare AlternativeDiagonalstrecken im Vierfüßlerstand
Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Jack
Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Jack auf Ellbogen
Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Jack mit Handtuch-SlidePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege beide Hände auf eine stabile Bank und steige zurück in eine gerade Schrägbank.
- 02Lege deine Schultern über deine Hände, stütze deinen Bauch ab und halte dein Becken gerade.
- 03Fahre ein Knie in Richtung Brust, ohne deine Schultern zu runden oder deine Hüften anzuheben.
- 04Stell den Fuß zurück und wechsle sanft die Beine.
- 05Mach weiter im vorgegebenen Tempo und behalte dabei eine feste Planke und eine stabile Bank bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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