Επικλινείς ορειβάτες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τα χέρια σε πάγκο ή κουτί και στήσε το σώμα σε ίσιο incline plank.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και κράτα τους ώμους πάνω από τις παλάμες.
3. 03Τράβηξε το ένα γόνατο προς το στήθος.
4. 04Άλλαζε γρήγορα πόδια χωρίς να αναπηδούν ή να πέφτουν τα ισχία.
5. 05Συνέχισε για τον χρόνο ή τις επαναλήψεις που έχουν δοθεί με σταθερό ελεγχόμενο ρυθμό.