Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
Navigation rapide
Commencez par une zone du corps
Cibler un muscle spécifique
Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Étirement isométrique de fente profonde
Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.
Exercice isométrique du cou - avant et arrière
Exercice de force du cou ou de mobilité à petite portée effectué avec un contrôle minutieux.
Exercice isométrique du cou - Côtés
Exercice de force du cou ou de mobilité à petite portée effectué avec un contrôle minutieux.
Essuie-glaces isométriques push-up
Isométrique push-up avancé combiné à des balayages alternés du bas du corps pour un contrôle de pression et anti-rotation.
ITÉ
Séquence d'élévation I-T-Y couchée pour le contrôle scapulaire, la force du piège inférieur et la mécanique de l'épaule au-dessus de la tête.
Coups de poing croisés
Exercice de conditionnement de boxe pour le rythme, la rotation et la production répétée du haut du corps.
Jackknife sur ballon
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'un ballon de stabilité, en mettant l'accent sur les abdominaux.
Jackknife Asseyez-vous
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Janda s'asseoir
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
développée JM
Presse hybride à prise rapprochée et extension pour la force des triceps.
Faire du jogging
Exercice cardio pour la stimulation, le travail aérobie et le conditionnement répétable.
Faire du jogging sur place
Exercice cardio pour la stimulation, le travail aérobie et le conditionnement répétable.
Fente sautée vers un saut écarté
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Corde à sauter
Exercice cardio rythmé pour le jeu de jambes et le conditionnement.
Corde à sauter, genoux hauts
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Corde à sauter simple jambe
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Sauter Squat Pas de balancement des bras
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Saut de torsion
Exercice explosif qui développe une force et une puissance coordonnées en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur le tronc.
Sauts avec écart latéral
Exercice cardio rythmique pour tout le corps coordonnant les bras, les jambes et la respiration.
Pull-up sautant
Jumping Pull-Up pour tirer en se concentrant sur les dorsaux.
Étape Karaoké
Étape Karaoké pour le conditionnement axé sur le conditionnement.
Charge du fût
Exercice de force explosive coordonnant l’entraînement des hanches, du tronc et du haut du corps.
Goblet squat 1 ¼ avec kettlebell
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Kettlebell tirage à 3 points
Exercice de traction du haut du dos mettant l’accent sur le contrôle de l’omoplate avec kettlebell.