Saut de boîte d'entrée et de sortie

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout à cheval sur une boîte basse et stable, un pied sur le sol de chaque côté et les genoux légèrement fléchis.
2. 02Balancez les bras et sautez les deux pieds vers l'intérieur sur le dessus de la boîte.
3. 03Atterrissez tranquillement dans une position athlétique équilibrée avec les genoux sur les orteils.
4. 04Sautez ou reculez les deux pieds vers le sol sur les côtés opposés de la boîte et absorbez l'atterrissage.
5. 05Continuez le modèle d'entrée et de sortie à un rythme contrôlé, en vous arrêtant si la boîte se déplace ou si le placement des pieds devient imprécis.