In- und Out-Box-Sprung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich rittlings auf eine niedrige, stabile Box, mit einem Fuß auf jeder Seite auf dem Boden und leicht gebeugten Knien.
2. 02Schwinge die Arme und springe mit beiden Füßen nach innen auf die Oberseite der Box.
3. 03Lande ruhig in einer ausgewogenen athletischen Haltung, wobei die Knie über den Zehen verlaufen.
4. 04Springe oder trete mit beiden Füßen auf den gegenüberliegenden Seiten der Box zurück auf den Boden und absorbiere die Landung.
5. 05Setze das Ein- und Aus-Muster in einem kontrollierten Rhythmus fort und höre auf, wenn sich die Box verschiebt oder die Fußposition ungenau wird.