Salto dentro e fora da caixa

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé sobre uma caixa baixa e estável, com um pé no chão de cada lado e os joelhos suavemente dobrados.
2. 02Balance os braços e pule os dois pés para dentro, no topo da caixa.
3. 03Aterrisse silenciosamente em uma postura atlética equilibrada, com os joelhos acompanhando os dedos dos pés.
4. 04Salte ou coloque os dois pés de volta no chão em lados opostos da caixa e absorva a aterrissagem.
5. 05Continue o padrão de entrada e saída em um ritmo controlado, parando se a caixa se deslocar ou se o posicionamento dos pés se tornar impreciso.