Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου απέναντι από το κουτί με τα πόδια κάτω από το σώμα.
- 02Πήδα πάνω στο κουτί προσγειώνοντας μαλακά και με τα δύο πόδια.
- 03Πήδα ή κατέβα με τα πόδια προς τα έξω από τα πλάγια όπως ζητά η άσκηση.
- 04Οργάνωσε γρήγορα ξανά τη θέση και ξαναπήδα στο κουτί για να συνεχίσεις το μοτίβο.
- 05Κράτα τις προσγειώσεις ήσυχες και τα γόνατα στη γραμμή τους σε κάθε επανάληψη.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα