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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Agenouillez-vous sur une surface rembourrée et avancez d’un pied dans une position stable à moitié agenouillée.
- 02Rentrez légèrement le bassin et serrez le fessier de la jambe à genoux.
- 03Déplacez les hanches vers l'avant sur une petite distance tout en gardant les côtes empilées sur le bassin.
- 04Tenez lorsque l’avant de la hanche arrière et de la cuisse s’étire sans cambrer le bas du dos.
- 05Revenez lentement et répétez du côté opposé.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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