Étirement d’extension de la hanche

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous sur une surface rembourrée et avancez d’un pied dans une position stable à moitié agenouillée.
2. 02Rentrez légèrement le bassin et serrez le fessier de la jambe à genoux.
3. 03Déplacez les hanches vers l'avant sur une petite distance tout en gardant les côtes empilées sur le bassin.
4. 04Tenez lorsque l’avant de la hanche arrière et de la cuisse s’étire sans cambrer le bas du dos.
5. 05Revenez lentement et répétez du côté opposé.