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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du kniest auf einer gepolsterten Oberfläche und du trittst mit einem Fuß nach vorne in eine stabile, halb kniende Haltung.
- 02Ziehe das Becken leicht an und spanne den Gesäßmuskel des Beins auf der Knieseite an.
- 03Bewege die Hüften ein kleines Stück nach vorne, während die Rippen über dem Becken gestapelt bleiben.
- 04Halte, wenn die Vorderseite der hinteren Hüfte und der Oberschenkel gestreckt werden, ohne den unteren Rücken zu krümmen.
- 05Kehre langsam zurück und wiederhole es auf der gegenüberliegenden Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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