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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer hohen Planke und stelle einen Fuß außerhalb der Hand auf der gleichen Seite in einen Ausfallschritt eines tiefen Läufers.
- 02Halte den Vorderfuß flach und strecke das Hinterbein aus, während du die Hüften nach vorne bewegen lässt.
- 03Drehe die Brust zum Vorderbein und strecke den Arm auf der gleichen Seite nach oben.
- 04Folge der Hand nur dann mit deinen Augen, wenn der Nacken angenehm bleibt und das Becken unter Kontrolle bleibt.
- 05Lege die Hand wieder auf den Boden, gehe vorsichtig zurück und wiederhole den Vorgang auf der gegenüberliegenden Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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