Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Μπες σε βαθύ lunge με το ένα πέλμα έξω από το χέρι της ίδιας πλευράς.
- 02Άφησε τα ισχία να πάνε μπροστά για να ανοίξει το μπροστινό μέρος του πίσω ισχίου.
- 03Στρέψε το στήθος προς το μπροστινό πόδι και τέντωσε το χέρι της ίδιας πλευράς προς τα πάνω.
- 04Κράτα το μπροστινό πέλμα πατημένο και το πίσω πόδι μακρύ καθώς αναπνέεις μέσα στη διάταση.
- 05Επέστρεψε αργά και άλλαξε πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα