Διάταση ισχίου με στροφή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Μπες σε βαθύ lunge με το ένα πέλμα έξω από το χέρι της ίδιας πλευράς.
2. 02Άφησε τα ισχία να πάνε μπροστά για να ανοίξει το μπροστινό μέρος του πίσω ισχίου.
3. 03Στρέψε το στήθος προς το μπροστινό πόδι και τέντωσε το χέρι της ίδιας πλευράς προς τα πάνω.
4. 04Κράτα το μπροστινό πέλμα πατημένο και το πίσω πόδι μακρύ καθώς αναπνέεις μέσα στη διάταση.
5. 05Επέστρεψε αργά και άλλαξε πλευρά.