Étirement des hanches avec torsion

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute et placez un pied en dehors de la main du même côté dans une fente profonde du coureur.
2. 02Gardez le pied avant à plat et étendez la jambe arrière tout en permettant aux hanches de s'installer vers l'avant.
3. 03Faites pivoter la poitrine vers la jambe avant et atteignez le bras du même côté vers le haut.
4. 04Suivez la main des yeux seulement si le cou reste confortable, en gardant le bassin contrôlé.
5. 05Remettez la main au sol, reculez prudemment et répétez du côté opposé.