Crunch inversé sur banc incliné

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc incliné avec la tête vers le haut et tenez fermement le banc derrière ou à côté de votre tête.
2. 02Amenez les hanches et les genoux en position pliée sur la table et poussez le bas du dos vers le banc.
3. 03Contractez l'abdomen pour courber le bassin vers le haut et ramener les genoux vers la poitrine.
4. 04Faites une pause avec les hanches juste à côté du banc sans balancer les jambes ni tirer excessivement avec les bras.
5. 05Abaissez lentement le bassin jusqu'à ce qu'il touche le banc et reprenez-le avant la prochaine répétition.