Ανάστροφοι κοιλιακοί σε επικλινή πάγκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε σε επικλινή πάγκο και κράτα το πάνω μέρος του πάγκου για στήριξη.
2. 02Ξεκίνα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σηκωμένα.
3. 03Κούρλαρε τη λεκάνη σηκώνοντάς την από τον πάγκο φέρνοντας τα γόνατα προς το στήθος.
4. 04Κράτα λίγο στην κορυφή χωρίς να αιωρούνται τα πόδια.
5. 05Κατέβασε αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε.