Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbdominauxFessiersIschio-jambiers

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
02Placez vos mains derrière votre tête ou sur votre poitrine.
03Soulevez vos hanches du sol tout en ramenant le haut de votre corps vers vos genoux.
04Descendez lentement jusqu’à la position de départ tout en gardant le contrôle.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan