Hüfte Heben Crunch

Zurück zu allen Übungen

Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bauchmuskulatur Gesäß Beinbeuger

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
02Lege deine Hände hinter deinen Kopf oder über deine Brust.
03Hebe deine Hüften vom Boden, während du deinen Oberkörper in Richtung Knie kräuselst.
04Senke dich langsam wieder in die Ausgangsposition ab und behalte dabei die Kontrolle.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Weiter stöbern

Varianten

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Eng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.

Verwandte Varianteumgekehrter Crunch

Verwandte Varianteumgekehrter Crunch auf der Bank mit Beinkreisen Verwandte VarianteKnieheben auf der Negativbank

Verwandte VarianteBeinheben mit angewinkelten Knien Verwandte VarianteSuspended umgekehrter Crunch

Verwandte VarianteKerzenübung

Weiter stöbern

Alternativen

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Ersatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.

Vergleichbare AlternativeRumpfbeuge

Vergleichbare AlternativeKäferübung

Vergleichbare AlternativeCrunch auf dem BOSU Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Fahrrad-Crunch

Vergleichbare AlternativeFahrrad-Crunch

Diese Übung in einem Plan verwenden

Erstell einen kompletten Plan für dein Ziel, deinen Zeitplan und dein Equipment.