Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturGesäßBeinbeuger

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
02Lege deine Hände hinter deinen Kopf oder über deine Brust.
03Hebe deine Hüften vom Boden, während du deinen Oberkörper in Richtung Knie kräuselst.
04Senke dich langsam wieder in die Ausgangsposition ab und behalte dabei die Kontrolle.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden