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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous dans une position de boxe équilibrée avec les genoux souples, le menton rentré et les deux mains protégeant le visage.
- 02Placez la main principale directement vers la cible du jab, en retournant le poing presque en extension complète.
- 03Rétractez immédiatement le jab pour vous protéger pendant que vous faites pivoter la hanche arrière et l'épaule vers l'avant pour le cross.
- 04Tendez la main arrière bien droite sans bloquer le coude, puis ramenez-la rapidement vers le visage.
- 05Continuez la combinaison jab-cross avec une vitesse contrôlée, un jeu de jambes stable et la main qui ne frappe pas garde la tête.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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