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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh in einer ausgeglichenen Boxhaltung mit weichen Knien, angezogenem Kinn und beiden Händen, die das Gesicht schützen.
- 02Schnappe mit der Führungshand direkt auf das Ziel für den Stoß und drehe die Faust fast vollständig nach außen.
- 03Ziehe den Jab sofort zurück, um dich zu schützen, während du die hintere Hüfte und Schulter nach vorne drehst, um das Kreuz zu machen.
- 04Strecke die hintere Hand gerade aus, ohne den Ellbogen zu blockieren, und führe sie dann schnell zurück zum Gesicht.
- 05Setze die Jab-Cross-Kombination mit kontrollierter Geschwindigkeit, stabiler Beinarbeit und der nicht schlagenden Hand, die den Kopf schützt, fort.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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