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Verwandte VarianteKörpergewicht Kniebeuge
Verwandte Variante1¼-Kniebeuge mit Körpergewicht
Verwandte VarianteTiefe Körpergewicht-Kniebeuge mit Überkopfstrecken
Verwandte VarianteKörpergewicht-Cyclist-Kniebeuge mit Überkopfhaltung
Verwandte VarianteKörpergewicht Gefangener Kang Squat
Verwandte VarianteKniebeuge auf dem BOSU-BallPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in der Hocke mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
- 02Senke deinen Körper in die Hocke, halte deine Brust hoch und deinen Rücken gerade.
- 03Während du in die Hocke gehst, strecke deinen rechten Arm in einer Schlagbewegung über deinen Körper.
- 04Kehre in die Ausgangsposition in der Hocke zurück und wiederhole die Übung mit dem linken Arm.
- 05Mach weiter mit abwechselnden Schlägen und behalte dabei die Hocke bei.
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Varianten
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Alternativen
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