Retour à tous les exercices
Variation associéeSquat au poids du corps
Variation associéePoids corporel 1 & 1/4 Squat
Variation associéeSquat complet au poids du corps avec portée aérienne
Variation associéeSquat cycliste aérien au poids du corps
Variation associéeKang Squat du prisonnier de poids corporel
Variation associéeSquat sur BOSUOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez en position accroupie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 02Abaissez votre corps en position accroupie, en gardant votre poitrine relevée et votre dos droit.
- 03Pendant que vous vous accroupissez, étendez votre bras droit sur votre corps dans un mouvement de frappe.
- 04Revenez à la position accroupie de départ et répétez avec le bras gauche.
- 05Continuez à alterner les coups de poing tout en maintenant la position accroupie.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeSquat au poids du corpsVariation associéePoids corporel 1 & 1/4 SquatVariation associéeSquat complet au poids du corps avec portée aérienneVariation associéeSquat cycliste aérien au poids du corpsVariation associéeKang Squat du prisonnier de poids corporelVariation associéeSquat sur BOSUContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan