tirage large à étroite inversée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une barre dans un support et prenez une position rigide en tirage inversée en dessous.
2. 02Complétez une tirage contrôlée avec une prise plus large que l'épaule, en ramenant le haut de la poitrine vers la barre.
3. 03Abaissez complètement, placez les pieds vers le bas si nécessaire et reprenez les deux mains à la largeur des épaules ou à une prise plus étroite.
4. 04Complétez une tirage à prise étroite sans laisser les hanches s'affaisser ni les épaules hausser.
5. 05Continuez à alterner des répétitions larges et étroites, en réinitialisant en toute sécurité plutôt que de glisser les mains chargées le long de la barre.