développée pectorale pour machine inclinée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez le siège de manière à ce que les poignées commencent à hauteur du haut de la poitrine.
2. 02Asseyez-vous, le dos à plat contre le coussin, les pieds plantés et la poitrine relevée.
3. 03Tenez les poignées et poussez-les vers l'avant et vers le haut sans bloquer trop fort vos coudes.
4. 04Faites une brève pause en haut tout en gardant les épaules baissées et contrôlées.
5. 05Abaissez lentement les poignées jusqu'à ce que vous sentiez un étirement confortable dans la poitrine.