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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Réglez le siège de manière à ce que les poignées commencent à hauteur du haut de la poitrine.
- 02Asseyez-vous, le dos à plat contre le coussin, les pieds plantés et la poitrine relevée.
- 03Tenez les poignées et poussez-les vers l'avant et vers le haut sans bloquer trop fort vos coudes.
- 04Faites une brève pause en haut tout en gardant les épaules baissées et contrôlées.
- 05Abaissez lentement les poignées jusqu'à ce que vous sentiez un étirement confortable dans la poitrine.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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