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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, puis allongez-vous avec les poids près de votre poitrine.
- 02Plantez vos pieds et gardez vos omoplates tirées vers l'arrière contre le banc.
- 03Appuyez sur les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus mais pas trop verrouillés.
- 04Abaissez lentement les haltères sur les côtés du haut de votre poitrine.
- 05Gardez les deux haltères contrôlés et de niveau tout au long du mouvement.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéedéveloppée à marteau incliné avec haltères sur ballon d'exercice
Variation associéedéveloppée-banc incliné avec poignée de marteau et haltèresVariation associéeDéveloppé couché incliné avec prise inversée à 30 degrés avec haltèresVariation associéedéveloppée torsadée inclinée avec haltères
Variation associéeDéveloppé couché avec haltères inclinéVariation associéeHaltère incliné à un bras, appuyez sur le ballon d'exercice
Variation associéedéveloppée-banc incliné avec poignée de marteau et haltèresVariation associéeDéveloppé couché incliné avec prise inversée à 30 degrés avec haltèresVariation associéedéveloppée torsadée inclinée avec haltèresVariation associéeDéveloppé couché avec haltères inclinéVariation associéeHaltère incliné à un bras, appuyez sur le ballon d'exerciceContinuez à explorer
Alternatives
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