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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão e depois deite-se com os pesos próximos ao peito.
- 02Plante os pés e mantenha as omoplatas puxadas para trás contra o banco.
- 03Pressione os halteres para cima até que seus braços fiquem retos, mas não travados com força.
- 04Abaixe os halteres lentamente até as laterais da parte superior do tórax.
- 05Mantenha ambos os halteres controlados e nivelados durante todo o movimento.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaHaltere inclinado com martelo na bola de exercício
Variação relacionadaSupino inclinado com punho de martelo com halteresVariação relacionadaSupino inclinado com alça reversa de 30 graus com halteresVariação relacionadaPrensa de torção inclinada com halteres
Variação relacionadaSupino inclinado com barraVariação relacionadaHaltere inclinado com um braço pressionado na bola de exercício
Variação relacionadaSupino inclinado com punho de martelo com halteresVariação relacionadaSupino inclinado com alça reversa de 30 graus com halteresVariação relacionadaPrensa de torção inclinada com halteresVariação relacionadaSupino inclinado com barraVariação relacionadaHaltere inclinado com um braço pressionado na bola de exercícioContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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