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Peito · Intermediário

Supino inclinado com alça reversa de 30 graus com halteres

Supino reto com halteres de baixa inclinação usando uma pegada reversa supinada para enfatizar a linha de pressão da parte superior do tórax e tríceps.

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Visão geral do exercício

Detalhes da formação

PeitoTrícepsOmbros

Equipamento

Haltere

Séries × repetições

3 × 12

Descanso

1 min 15 s

Como executá-lo

Instruções passo a passo

  1. 01Defina um banco inclinado para 30 graus.
  2. 02Deite-se no banco com um haltere em cada mão.
  3. 03Com uma pegada reversa (palmas voltadas para você), abaixe os halteres até o peito.
  4. 04Empurre os pesos para cima enquanto mantém os cotovelos ligeiramente inclinados.
  5. 05Repita as repetições prescritas.

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