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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste o banco para uma posição inclinada.
- 02Segure um haltere em cada mão e deite-se no banco.
- 03Comece com os halteres na altura dos ombros, com as palmas voltadas uma para a outra.
- 04Pressione os halteres para cima enquanto gira as palmas das mãos para frente, na parte superior.
- 05Abaixe os pesos de volta à posição inicial com controle.
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Variações
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Alternativas
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